CÁCH CHỮA LÀNH BẰNG TÂM THỨC: 6 BƯỚC THỰC HIỆN

CÁCH CHỮA LÀNH BẰNG TÂM THỨC: 6 BƯỚC THỰC HIỆN

Tổn thương về tinh thần là một trải nghiệm tiêu cực  ảnh hưởng đến tình cảm, thể chất và tinh thần của mỗi người. Tôi đã trưởng thành từ những nỗi đau nên bài viết này là kinh nghiệm của riêng cá nhân mình. Tôi hy vọng thông qua bài viết sẽ hướng dẫn bạn từng bước tìm ra cách chữa lành bằng tâm thức giúp bạn tự chữa lành cho chính bản thân mình.

Bước 1: Thừa Nhận Nỗi Đau Của Bạn

Bước đầu tiên để chữa lành là thừa nhận rằng bạn đang trải qua tổn thương tinh thần. Đây là một quá trình không dễ dàng đối với một số người, nhưng làm được bước này sẽ góp phần to lớn cho kết quả những bước sau. Cố gắng xác định những cảm xúc mà bạn đang cảm thấy và chấp nhận chúng, không phán xét. Ví dụ: những cảm xúc có thể xuất hiện từ những nỗi đau, những chấn thương tinh thần bao gồm lo lắng, sợ hãi, tội lỗi và buồn bã.

Bước 2: Tĩnh tâm lắng đục tìm trong

Các bài tập thiền và hít thở sâu là những công cụ mạnh mẽ để làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng. Khi tâm trí bạn bình tĩnh, bạn có thể nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ và cảm xúc của mình, đồng thời quan sát chúng mà giảm bớt đi phản ứng hay phán xét. Dành vài phút mỗi ngày để ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn. Hãy cố gắng buông bỏ bất kỳ suy nghĩ nào xuất hiện trong đầu và chỉ cần quan sát chúng khi chúng trôi qua.

Bước 3: Xác định nguyên nhân gốc rễ của những tổn thương

Điều quan trọng nhất trong cách chữa lành bằng tâm thức là xác định nguyên nhân sâu xa gây ra nỗi đau tinh thần của bạn. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách tự vấn bản thân và truy vấn sâu vào nội tâm. Cố gắng tự hỏi bản thân những câu hỏi như: “Điều gì đã gây ra đau khổ này của tôi?” “Nguồn gốc những cảm xúc tiêu cực của tôi là gì?” “Liệu những trải nghiệm trong quá khứ có góp phần vào trạng thái tâm tư tình cảm hiện tại của tôi hay không?” Trung thực trả lời những câu hỏi của bản thân, đừng vội phán xét, kết luận. Hãy thu thập câu trả lời và liên kết chúng lại với nhau để có những câu trả lời chính xác nhất. .

Bước 4: Giải phóng cảm xúc tiêu cực

Đã xác định được nguồn gốc nỗi khổ niềm đau của bản thân mình. Đừng ấp ủ những cảm xúc tiêu cực cho riêng mình bởi nếu lưu giữ nó quá lâu có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn. Bạn hãy giải phóng những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể thử các kỹ thuật khác nhau, chẳng hạn như viết nhật ký, liệu pháp nghệ thuật hoặc nói chuyện với một người bạn hoặc nhà trị liệu đáng tin cậy. Thể hiện cảm xúc của bạn thông qua viết lách hoặc tham gia các bộ môn nghệ thuật có thể là một cách hiệu quả để giải phóng năng lượng tiêu cực và có được những kết quả rõ ràng.

Bước 5: Hình dung kết quả tích cực

Hình dung là một kỹ thuật liên quan đến việc tạo ra những hình ảnh và cảm xúc tích cực trong tâm trí bạn. Nó có thể giúp bạn chuyển ý thức sang trạng thái tích cực hơn và giải phóng năng lượng tiêu cực. Ví dụ, bạn có thể hình dung mình đang ở trong một khung cảnh yên bình, tự nhiên, được bao quanh bởi năng lượng tích cực và tình yêu thương. Cố gắng kết hợp hình dung vào thói quen hàng ngày của bạn và tập trung vào những hình ảnh và cảm xúc tích cực.

Bước 6: Tìm kiếm sự chữa lành bằng năng lượng

Chữa lành bằng năng lượng là một phương pháp hiệu quả giúp cân bằng dòng năng lượng của bạn và thúc đẩy quá trình chữa lành về thể chất, cảm xúc và tinh thần. Một số ví dụ về các kỹ thuật chữa lành bằng năng lượng như thiền, liệu pháp Reiki hoặc các liệu pháp năng lượng khác. Những thực hành này có thể giúp loại bỏ tắc nghẽn và khôi phục lại sự cân bằng cho hệ thống năng lượng của cơ thể bạn. 

 

6 bước hướng dẫn cách chữa lành bằng tâm thức là một kinh nghiệm cá nhân tôi, mong sẽ giúp bạn vượt qua những tổn thương tinh thần và tìm thấy sự bình yên trong nội tâm. Hãy nhớ rằng, chữa lành là một quá trình, bạn cần có thời gian, niềm tin và sự thực hành thường xuyên. Chỉ cần bạn có niềm tin và sự cam kết, tôi chắc rằng bạn có thể tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc mà bạn xứng đáng có được.