VẬN ĐỘNG LÀ CÁCH TỰ CHỮA LÀNH HIỆU QUẢ NHẤT CHO CƠ THỂ CON NGƯỜI
Vận động đều đặn không những là thói quen tốt cho sức khỏe mà còn là cách tự chữa lành hiệu quả cho cơ thể. Bạn hình dung, sự vận động giống như một chiếc xe trung chuyển bơm oxy và dinh dưỡng đến các mô và giúp hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn.
Cách tự chữa lành cho cơ thể bằng các bộ môn vận động nhẹ nhàng và hiệu quả
Khi chúng ta để cơ thể vận động ở một cường độ thích hợp, tự cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra endorphin – một hoocmon giảm đau tự nhiên giúp cơ thể giảm bớt các triệu chứng đau mãn tính và hạn chế các nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Các bài tập vận động nhẹ nhàng chẳng hạn như yoga, thái cực quyền và đi bộ có khả năng thúc đẩy quá trình chữa lành về thể chất lẫn tinh thần khi kết hợp các phương pháp chữa bệnh khác.
Yoga
Yoga là một phương pháp rèn luyện sức khỏe cổ xưa đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Có nhiều loại yoga khác nhau, từ yoga phục hồi nhẹ nhàng đến dòng yoga có tác dụng mạnh mẽ hơn. Bất kể loại yoga nào, chỉ cần bạn thực hành có bài bản và thường xuyên đều mang lại nhiều lợi ích.
Yoga có thể giúp giảm căng thẳng, giảm lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có thể giúp giảm các cơn đau mãn tính, chẳng hạn như đau lưng, đau cơ và các cơn đau khác. Ngoài ra, tập yoga trong một thời gian dài giúp cơ thể của bạn linh hoạt, dẻo dai, tăng sức đề kháng.
Nếu bạn chưa quen với yoga, hãy cân nhắc bắt đầu với một lớp yoga nhẹ nhàng. Các lớp này tập trung vào các bài tập giữ lâu một tư thế, rất lý tưởng cho người mới bắt đầu hoặc những người bị chấn thương.
Thái Cực Quyền
Thái Cực Quyền là một bộ môn nổi tiếng của Trung Quốc, có thể xem đây là một hình thức võ thuật nhẹ nhàng, thường được gọi là “thiền di chuyển”. Thái cực Quyền bao gồm các động tác chậm rãi, hít thở sâu được thiết kế để tạo ra các tác động tích cực lên hệ thần kinh và các hoocmon điều chỉnh tâm trạng của người luyện tập.
Những người tập luyện Thái Cực Quyền đều đặn báo cáo rằng bộ môn này có thể giúp giảm các cơn đau mãn tính như đau lưng, đau cơ xơ hóa và viêm khớp, các triệu chứng về tim mạch cũng được cải thiện đồng thời tập Thái Cực Quyền giúp lưu thông máu huyết, cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng và căng thẳng. Đây cũng là cách tự chữa lành hiệu quả được nhiều người áp dụng.
Nếu bạn muốn tập thái cực quyền, hãy tìm một lớp học ở địa phương hoặc đến các trung tâm cộng đồng chuyên dạy về bộ môn Thái Cực Quyền để bảo đảm bạn tập luyện theo đúng động tác, đúng tư thế để đạt được lợi ích tối đa.
Đi bộ
Đi bộ là một trong những hình thức vận động nhẹ nhàng và dễ thực hiện. Nó không yêu cầu đặc biệt và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.
Đi bộ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và béo phì, đồng thời rất có ích cho sức khỏe tinh thần.
Rèn luyện thói quen vận động vào lịch sinh hoạt hàng này để cải thiện và duy trì sức khỏe
Nếu vận động thường xuyên là cách tự chữa lành tốt nhất cho cơ thể thì bạn cũng nên tích hợp các chương trình vận động của riêng mình và lịch sinh hoạt mỗi ngày để cải thiện và duy trì sức khỏe.
Thời gian đầu, bạn chỉ cần 5 đến 10 phút đều đặn mỗi ngày và tăng dần cho đến khi cảm thấy sẵn sàng. Điều này vừa giúp cơ thể thích với trạng thái mới cho cơ thể vừa hình thành thói quen.
Bạn có thể rủ bạn bè, thành viên gia đình hay bất cứ ai bạn quen biết có kế hoạch cải thiện sức khỏe thông qua việc tập thể dục như bạn. Việc này giúp bạn có động lực và đỡ nhàm chán.
Không nhất thiết bạn chỉ theo duy nhất một bộ môn để thực hành. Bạn có thể xen kẽ yoga, thái cực quyền hoặc đi bộ để giữ cho sự tập luyện trở nên thú vị. Quan trọng là bạn phải dành thời gian và cam kết thực hành đều đặn, chứ đừng bữa tập bữa nghỉ thì công sức đổ sông đổ biển. Dù vận động là có ích nhưng mọi thứ nên được tập luyện phù hợp với thể trạng của mỗi người. Bạn hãy luôn lắng nghe cơ thể, đừng bao giờ quá sức, nếu phát hiện điều gì đó không ổn, hãy điều chỉnh lại ngay.
Cách tự chữa lành hiệu quả và ít tốn kém nhất chính là vận động hợp lý giúp máu huyết lưu thông, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp cơ thể có sức đề kháng phòng ngừa sự tấn công của bệnh tật. Từ đó giúp bạn có một cuộc sống chất lượng hơn.